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#湖南妇女儿童医院##长沙头条#

不知道从什么时候开始咖啡已然成为上班族标配，直到有一天出现这样一则新闻。

这对于“咖啡续命”人群来说可太纠结了毕竟，续命和骨头一样要紧，宝子不用慌，我们先来和湖南妇女儿童医院一起来了解。

骨质疏松是啥？

如果把我们的身体比作一栋房子，那么，我们全身206块骨头就像这栋房子的承重墙，支撑着身体的重量。

大约在30岁以前，是以“造房子”（造成骨细胞）为主，我们的“房子”会越造越高，并达到所谓的“骨量高峰”。

30岁至40岁之间，“造房子”（成骨细胞）和“拆房大队”（破骨细胞）势均力敌，房子的高度保持稳定。

骨骼强健的人，就好比是石头搭的房子；而骨质疏松的人，就好比脆弱的蜂窝煤搭成的房子，不小心摔了碰了，这座房子可能就倒了，也就是——骨折。

除了年龄，骨质疏松症的病因还有性别、遗传、生活方式等。随着年龄的增长，骨骼逐渐退化，骨量减少，容易导致骨质疏松。女性由于激素水平的变化，尤其是绝经后雌激素的减少，比男性更容易患上骨质疏松。

遗传因素也对骨质疏松的发生起到一定作用。此外，吸烟、饮酒、缺乏运动、饮食不良等生活方式也会增加骨质疏松的风险。

咋拯救我的骨质疏松？

首先要定期做骨密度检查，了解自己的骨量情况。

骨质疏松会不会发生，主要取决于你成年前获得的最大骨量高低和成年后的骨量丢失速度。

研究表明，我们在30岁左右骨量会达到一个峰值，然后会逐渐下降，30岁时骨量积累水平越高，中老年后，你发生骨质疏松症的时间就越晚，症状与程度也越轻。

骨量，其实就像你存钱一样，退休之前你努力点多挣点也多存点钱再搞点理财，那么退休之后你的存款也会多多的，接下来只要保证合理使用，钱花光的速度肯定也就慢一点。

骨质疏松症的早期症状并不明显，主要表现为骨骼疼痛、脊柱变形和骨折。骨骼疼痛通常是骨质疏松患者最早的症状，表现为全身性或局部性的骨痛。脊柱变形是骨质疏松的常见症状之一，患者可能出现驼背、身高缩短等现象。骨折是骨质疏松的严重后果，常见于椎体、髋部、腕部等部位。

「骨质疏松」虽然是个老生常谈的话题了，但在我国骨质疏松症只有 6.4% 获得了诊断，得到正规治疗的更是少之又少。能做到早诊断早治疗的人，才是养生界的「遥遥领先」！

怎么才能提前知道是不是有骨质疏松症呢？

其实可以做一下国际骨质疏松基金会（IOF）的「１分钟测试题」。以下问题中只要有一道题选「是」，就提示存在骨质疏松症的风险，建议进行骨密度检查。

对于可能存在骨质疏松的人群，湖南妇女儿童医院骨科特别推出骨质疏松筛查套餐。四大优势让结果更专业、更全面、更放心、更精准。

骨质疏松症应该如何预防和治疗？

预防骨质疏松需要从多个方面入手，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。均衡饮食可以保证摄入足够的钙、磷、维生素D等营养成分，适量运动可以促进骨骼的血液循环和新陈代谢，戒烟限酒可以减少对骨骼的损害。此外，定期体检也有助于早期发现骨质疏松。

治疗骨质疏松症主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗包括钙剂、维生素D、抗骨质疏松药物等，非药物治疗包括物理治疗、改善生活方式等。

1.运动和生活方式的影响

运动和生活方式对骨质疏松症的影响非常重要。适当的运动可以促进骨骼的血液循环和新陈代谢，有助于预防和治疗骨质疏松症。此外，饮食结构和生活习惯也会影响骨骼健康。建议多食用富含钙、磷、维生素D等营养成分的食物，保持健康的生活方式。

2.营养和补充剂的作用

营养和补充剂在骨质疏松症预防和治疗中也起到重要作用。钙、磷、维生素D等是骨骼健康的基本营养素，必须通过饮食或补充剂来满足身体需要。市场上也有许多针对骨质疏松症的补充剂，但需要在医生或营养师的指导下使用，以免出现不良反应。

平时付出一些小成本，就能给生活多一份保障。不管年纪多大都能出门遛个弯儿、买个菜、跳个舞，岂不美哉～

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 许思宇

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