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安全股票配资公司 瘦不下来可能是缺少这种维生素!_人群_补充_影响

发布日期:2025-06-08 22:29    点击次数:203

安全股票配资公司 瘦不下来可能是缺少这种维生素!_人群_补充_影响

提到缺少维生素D安全股票配资公司,很多人想到的是骨质疏松人群。其实,胖人可能也需要补充维生素D。

01

减肥减不下来,可能缺维D

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示,肥胖人群如果平时已经很严格地控制饮食,运动量也足够,但还是瘦不下来,可能是身体缺乏维生素了。

尤其是年龄在35岁以上的人群,身体新陈代谢可能开始变得缓慢,身上脂肪变多,可以尝试补充一些增强代谢的维生素,如维生素D,有助于减少脂肪堆积,加速新陈代谢。

02

哪些人应该注意补充维D?

老年人:年龄增长会使皮肤合成维生素D的能力下降。

老年人:年龄增长会使皮肤合成维生素D的能力下降。

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居家人群:户外活动少,阳光暴露不足会影响维生素D合成。

皮肤较暗人群:色素沉着较多,会影响皮肤合成维生素D的能力。

体力活动水平较低人群:久坐、缺乏运动等不良生活方式会导致整体健康水平下降,间接影响体内维生素D的水平。

患有慢性/消耗性疾病的人群:包括糖尿病、慢性肾病、胃肠吸收不良综合征、甲状旁腺疾病、肝脏疾病等,这些疾病可能影响维生素D的代谢或吸收。

肥胖人群:维生素D是脂溶性营养素,会储存在脂肪组织中,导致血液中的浓度降低,腰围过大的人群尤其要注意。

接受减肥手术的人群:胃肠道减重手术会影响维生素D等营养素的吸收,相关人群应注意补充。

某些婴儿:母亲在孕期或哺乳期维生素D不足,可能导致婴儿维生素D水平低下。

居家人群:户外活动少,阳光暴露不足会影响维生素D合成。

皮肤较暗人群:色素沉着较多,会影响皮肤合成维生素D的能力。

体力活动水平较低人群:久坐、缺乏运动等不良生活方式会导致整体健康水平下降,间接影响体内维生素D的水平。

患有慢性/消耗性疾病的人群:包括糖尿病、慢性肾病、胃肠吸收不良综合征、甲状旁腺疾病、肝脏疾病等,这些疾病可能影响维生素D的代谢或吸收。

肥胖人群:维生素D是脂溶性营养素,会储存在脂肪组织中,导致血液中的浓度降低,腰围过大的人群尤其要注意。

接受减肥手术的人群:胃肠道减重手术会影响维生素D等营养素的吸收,相关人群应注意补充。

某些婴儿:母亲在孕期或哺乳期维生素D不足,可能导致婴儿维生素D水平低下。

03

补充维D的3种方案

专家表示,补足维生素D需要从以下几个方面入手:

晒太阳

晒太阳

经常晒太阳是人体获得充足有效维生素D的最好途径,每天接受日光照射30分钟左右即可满足需求。

常吃含维生素D的食物

常吃含维生素D的食物

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼(如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼、三文鱼等)、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3,蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。此外,一些营养强化食品也富含维生素D,比如维生素A、维生素D强化牛奶,可适当选用。

合理利用补充剂

合理利用补充剂

缺乏维生素D的高风险人群可以先进行筛查(检测血清中25-羟基维D浓度),如果存在缺乏问题,应在临床营养师等专业人员的指导下服用相关补充剂。需要提醒的是,维生素D是脂溶性的,会在体内蓄积,自行补充可能过量,进而导致中毒。

来源:央视财经

编辑:马雪敏安全股票配资公司

发布于:北京市

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